როგორ გავზარდოთ პოტენციალი

როგორ გავზარდოთ პოტენციალი მამაკაცებში? ადამიანი, რომელიც ბუნებრივად სავსეა ძალებითა და ჯანმრთელობით, ხასიათდება რწმენით, რომ ის დარჩება ასე ძლიერი და ჯანმრთელი სიცოცხლის ხანგრძლივი და ბედნიერი წლების განმავლობაში. და რომ სწორი კვების საფუძვლების უგულებელყოფა, უზომო რაოდენობით საყვარელი, მაგრამ მავნე საკვების მიღება მასზე არანაირად არ იმოქმედებს. და ეს დამამცირებელი დამოკიდებულება ფიზიკური აქტივობისადმი, ცუდი ჩვევები გაქრება მასთან. ეჰ, არა! - სხეული აღშფოთებულია, ადრე თუ გვიან რეაგირებს წარუმატებლობის ასეთ უგულებელყოფაზე.

პოტენციის პრობლემები

მამაკაცში, შესაბამისი წარუმატებლობა ხშირად იქცევა პრობლემის პოტენციალში: სუსტი და შესაძლოა არა გრძელვადიანი ერექცია, სექსუალური სურვილის დაქვეითება, სპერმის ხარისხის დაქვეითება . . . ყოფილი დიდი ფორმა? პასუხი მარტივია: დაიცავით ბავშვობიდან ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაცნობი წესები, სათანადო ყურადღება მიაქციეთ კვებას და სპორტულ ვარჯიშებს, მიიღეთ საკმარისი დასვენება და ნაკლები ნერვიულობა.

პირველი პრობლემების დროს პოტენციალთან და კიდევ უფრო უკეთესად - მათი თავიდან ასაცილებლად, ძალზე მნიშვნელოვანია დიეტის დაბალანსება და ორგანიზმის ამარაგება ყველა იმ ნივთიერებით, რომელსაც შეუძლია დადებითად იმოქმედოს სექსუალურ შესაძლებლობებზე და სექსუალური ცხოვრების ხარისხზე.

საკვები

პოტენციის გასაზრდელად აუცილებელია საკვებში საკმარისი რაოდენობის ცილის მოხმარება, მაგრამ ცხიმი დიეტაში უნდა იყოს არაუმეტეს 30 პროცენტისა. ცილის ძირითადი წყაროა ხორცი, თევზი, კვერცხი, თხილი, ლობიო, ბარდა, რძის პროდუქტები.

ასევე, პოტენციის გასაზრდელად, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მამაკაცის სხეულმა მიიღოს საკვებიდან საჭირო მინერალები და ვიტამინები. ფოსფორი დადებითად მოქმედებს პოტენციის ხარისხზე, რომლის ძირითადი წყარო შეიძლება იყოს ნუში და არაქისი, ყაბაყის თესლი, გოგრის და მზესუმზირის თესლი, სოკო, ნიორი, საქონლის ხორცი და ცხვრის ხორცი, მწვანილი (ოხრახუში, ისპანახი, ნიახური), კირჩხიბი, ხმელი ქლიავი და ქლიავი.

ამ მხრივ მნიშვნელოვანი ელემენტია აგრეთვე თუთია, რომელიც აუცილებელია მთავარი მამრობითი ჰორმონის - ტესტოსტერონის წარმოებისთვის. თუთიის მიღება შეგიძლიათ უმი კვერცხის, ბარდისა და ოსპის, შვრიის, ჭვავის, ხორბლის და ღვიძლის ჭამით. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ სტანდარტული დიეტა გულისხმობს საკვებში 10 -დან 15 მილიგრამამდე თუთიის მოხმარებას, მაგრამ ამ რაოდენობის არა უმეტეს მესამედი შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და ამიტომ ბევრი ექსპერტი გვირჩევს თუთიის ყოველდღიურად მიღებას. ტაბლეტები და დიეტური დანამატები.

ვიტამინი E არის კიდევ ერთი აუცილებელი ელემენტი მამაკაცის სრულფასოვანი სიძლიერისთვის და მისი მიღება შეგიძლიათ ხორბლისა და ქატოს მარცვლეულის, ახალი მარცვლეულის, თხილი, სოიოს, მზესუმზირის, არაქისის და სეზამის ზეთების, ბანანის, პომიდვრისგან დამზადებული პურისგან.

სტრესი და ნევროზები

ხშირად, პოტენციის დროებითი გადაშენება დაკავშირებულია მუდმივ სტრესთან და ნევროზებთან, რაც იმას ნიშნავს, რომ პოტენციის გასაზრდელად აუცილებელია გამოვრიცხოთ ეს ფაქტორები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებენ პოტენციაზე. მასაჟის პროცედურები, არომატული აბაზანები, იოგას გაკვეთილები და კარგი ძილი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ნერვულ დაძაბულობას. ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ შფოთვა, ნერვიულობა და მორალის ნაკლებობა ხშირად პირდაპირ კავშირშია A ვიტამინის დეფიციტთან.

სხეულში, რომლის კვერცხებსაც შეუძლიათ შეავსონ. მათი გამოყენებით მომზადებული კერძები უთვალავია: ეს არის ომლეტი, მოხარშული კვერცხი და ტრადიციული ათქვეფილი კვერცხი, რომლებშიც, სხვათა შორის, მიზანშეწონილია ხახვის დამატება, რადგან ეს პროდუქტი ასევე ძალიან, ძალიან სასარგებლოა პოტენციისთვის.

რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა ხელს შეუწყობს სტრესის შემსუბუქებას, ასევე სხეულის გაჯერებას სამკურნალო ჟანგბადით, გახდის სისხლს უფრო სწრაფად მიმოქცევაში სისხლის მიმოქცევის სისტემაში და ხელს უშლის ზედმეტი კილოგრამების წარმოქმნას (რაც, სხვათა შორის, არ ახდენს საუკეთესო გავლენას პოტენციალზე) . ფიზიკური ვარჯიში აღიარებულია, როგორც სხეულის ტონის შენარჩუნების ერთ -ერთი მთავარი პირობა, ხოლო პოტენციალი - დონეზე.

დატვირთვა სხეულზე

ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ ზომიერი დატვირთვა, რომელიც სიამოვნებას ანიჭებს ადამიანს, აქვს სასარგებლო გავლენა პოტენციალზე. მაგრამ გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა იწვევს დაღლილობას და შედეგად - პოტენციის დაქვეითებას, ამიტომ ვარჯიშში მთავარია არ გადააჭარბოთ მას.

ტრენინგის პარალელურად, სასარგებლო იქნება კონტრასტული აბაზანების გაკეთება, რეგულარულად წასვლა აბაზანაში და ჩაერთოს სხვა სახის გამკვრივებაში.

Ცუდი ჩვევები

გარდა ამისა, ძალზედ სასურველია პოტენციისთვის მავნე ჩვევის მოშორება, თუ ის არსებობს: მოწევისთვის თავის დანებება. ძალზედ შესაძლებელია სიგარეტის უარყოფით პოტენციალის გაზრდა, რადგან სწორედ მოწევა ხდება ხშირად გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების მთავარი მიზეზი, რაც დიდწილად განსაზღვრავს პოტენციის მდგომარეობას.

სიფრთხილეა საჭირო ალკოჰოლის მოხმარების საკითხებშიც: პრინციპში, არ გადააჭარბოს ექიმების მიერ რეკომენდებულ დოზას, პოტენციის პრობლემების თავიდან აცილება შეიძლება. არსებობს მტკიცებულება, რომ ჭიქა კარგ ღვინოს სექსუალური აქტივობის სტიმულირებაც კი შეუძლია. ზოგადად, ჯანმრთელობისა და კარგი პოტენციალის შესანარჩუნებლად დღეში ალკოჰოლის რეკომენდებული დოზაა, სუფთა ალკოჰოლის თვალსაზრისით, 30 გრამი.

წამალი პოტენციისთვის

ცოტა ხნის წინ, წამლები პოტენციის გასაზრდელად, ისევე როგორც დიეტური დანამატები, სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს. რომელი წამალიც გახდება არჩევანის წამალი, არ უნდა მიიღოთ ექიმის წინასწარი კონსულტაციის გარეშე. მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია განსაზღვროს საჭიროა თუ არა წამლების გამოყენება პოტენციის გასაძლიერებლად და თუ ასეა, რა დოზით უნდა მიიღოს და რამდენ ხანს.